От 60 до 100 % женщин нуждаются в лечении диастаза мышц! Часто думают, что расхождение мышц – норма во время и после беременности, а также, что это - чисто эстетическая проблема, поэтому не пытаются её исправлять. Однако на самом деле диастаз влияет на биомеханику всего тела и требует обязательной терапии.
Центр семейной остеопатии «Брусника» - клиника, с которой комфортно планировать беременность, повышать качество жизни во время важного периода и возвращаться к активности после рождения малыша. Ставим чёткий диагноз и составляем эффективную программу для каждой. Мы учитываем не только физическое состояние женщины, но и то, как её тело адаптируется к изменениям.
Почему диастаз требует лечения?
Увы, расхождение мышц – не только эстетическая проблема и не временное изменение, которое потом «само» вернётся к норме. Если не корректировать его, то в будущем это повлияет на работу всех систем организма – от опорно-двигательной до дыхательной.
К каким последствиям приводит отсутствие своевременного лечения диастаза живота даже при небольшом расхождении мышц:
- ослаблению поддержки передней брюшной стенки – это приводит к болям в спине и чувству, что тело словно «рассыпается»;
- увеличенному риску образования пупочной грыжи, либо ущемлению с риском воспаления и необходимости операции (в тяжёлых случаях);
- нарушению правильного дыхания и работы диафрагмы – провоцирует частые одышки, повышенную утомляемость и тревожность;
- проблемам в работе кишечника и мочевого пузыря – может привести к недержанию (особенно в третьем триместре и после родов);
- нарушению координации мышц тазового дна – в разы замедляется восстановление фигуры в послеродовой период.
Лечение диастаза у женщин необходимо и потому, что при этой проблеме нарушается равновесие тела – живот выпячивается вперёд, из-за чего смещается центр тяжести, и большая часть нагрузки переходит на стопы, таз и позвоночник. В свою очередь это формирует неправильные двигательные паттерны – походка становится неустойчивой, и из-за этого страдают другие системы тела.
Получить консультацию остеопата
У кого чаще возникает диастаз?
Расхождение мышц может появиться у любой женщины, хотя есть категории, у которых этот риск выше и растяжение в период беременности может быть сильнее.
С большей вероятностью лечение диастаза прямых мышц в период ожидания и после рождения малыша потребуется следующим категориям:
- Рожающим повторно – каждая новая беременность усиливает нагрузку на переднюю брюшную стенку (риск дополнительно увеличивается, если интервал между беременностями небольшой).
- Женщинам с многоплодной беременностью – двойни и тройни резко увеличивают объём живота и сильнее растягивают ткани.
- Беременным низкого роста и с узким тазом – при ограниченном объёме брюшной полости малыш начинает сильнее «выталкивать» живот вперёд и давить на центральную линию.
- Женщинам с избыточной массой тела, либо склонностью к быстрому набору веса – лишние килограммы усиливают внутрибрюшное давление, а белая линия подвергается большему напряжению.
- Беременным с малоподвижным образом жизни и слабыми мышцами – недостаточный тонус тканей живота и тазового дна не позволяет телу противостоять растяжению.
- Женщинам с гипермобильностью соединительной ткани – в эту категорию входят те, у кого повышенная гибкость суставов и легко появляются растяжки на коже.
Лечение диастаза мышц живота часто требуется и тем, у кого крупный плод или многоводие – в этих случаях белой линии тоже сложно выдерживать длительное напряжение, и она начинает расходиться раньше срока.
Расхождение возникает при сочетании механической нагрузки и сниженного качества соединительной ткани, поэтому рекомендуем записаться к остеопату при планировании беременности и заняться гимнастикой, чтобы подготовить мышцы и связки к нагрузке.
Возможно ли лечение диастаза у женщин без операции?
Терапия возможна без операции. Если нет грыжи и других проблем, а расхождение не более 4-5 см, возможно мягко и постепенно восстановить тонус тканей живота без радикальных методов.
Остеопат работает со всем телом, а не только с брюшной полостью – в рамках лечения диастаза живота без операции специалист корректирует положение таза, крестца, рёбер, грудного отдела позвоночника, чтобы правильно распределить нагрузку на тело и уменьшить натяжение в области белой линии.
В рамках лечения диастаза прямых мышц живота помогаем достичь также следующих результатов:
- уменьшения болей в пояснице, выпрямления осанки;
- восстановления подвижности и баланса между мышечно-фасциальными структурами, диафрагмами и органами брюшной полости;
- свободного и правильного дыхания;
- уменьшения или полного избавления от чувства «тяжёлого» и выпуклого живота;
- улучшенного контроля над мышцами;
- решает проблемы, связанные со слабостью мышц тазового дна, недержанием мочи.
Лечение диастаза живота у женщин можно начать в период беременности или после неё. В первом случае задача остеопата будет не в сведении мышц, а в снижении избыточного натяжения белой линии и правильном распределении нагрузки.
Выбрать остеопатический курс лечения также рекомендовано тем, кому противопоказана операция, а обычная ЛФК даётся тяжело.
Какие методы лечения диастаза используют в остеопатии
В обычной клинике предлагают либо болезненные ЛФК, либо бандажи и физиотерапию. Остеопат же работает непосредственно со всем телом, а также учит правильно садиться, подниматься и вставать, чтобы лишний раз не нагружать мышцы и чувствовать себя комфортно.
Установление точных причин диастаза и назначение лечения происходят после обследования – женщина ложится на спину, а затем остеопат просит поднять ноги, а также проводит пальпирование брюшной стенки.
Какие методы могут входить в курс лечения диастаза без операции при беременности:
| Вид техник | Какого результата помогут достичь |
|---|---|
| Фасциальный | - устранит чрезмерное натяжение в соединительных тканях, которое мешает передней брюшной стенке согласованно работать; - восстановит скольжение между тканями для снижения давления на белую линию живота. |
| Проработка дыхательной координации и диафрагмы | - восстановит правильное диафрагмальное дыхание без давления на переднюю брюшную стенку; - улучшит синхронность между диафрагмой, тазовым дном и поперечной мышцей живота. |
| Балансировка таза и пояснично-крестцовой области | - устранит скованность, которая мешает мышцам живота симметрично работать; - мягко скорректирует положение крестца, поясничных позвонков. |
| Краниосакральный | - улучшит работу диафрагм и гармонизирует мышечно-фасциальную систему в целом. |
| Нормализация внутрибрюшного давления | - улучшит положение матки и окружающих её структур (косвенно, без прямого воздействия); - устранит висцеральные натяжения, провоцирующие давление изнутри на переднюю брюшную стенку. |
Каждый метод, который используется при лечении диастаза мышц живота у беременных женщин, неинвазивен и безопасен для пациентки и малыша. Не проводим терапию при беременности, если есть малейшая угроза её прерывания, боли неясного характера и любые акушерские противопоказания. Провести подобный курс возможно и после рождения ребёнка – в этом случае остеопат сможет сильнее воздействовать на тело.
Независимо от того, проводится ли терапия во время или после беременности, техники не вызывают никаких неприятных ощущений.
Может ли диастаз вернуться после прохождения программы?
К сожалению, диастаз прямых мышц живота у женщин после проведённого лечения может вернуться, если не соблюдаются рекомендации. В рамках курса терапии остеопат создаёт подходящие условия для ускоренного восстановления тела – важно сразу воспользоваться этим, чтобы уменьшить вероятность возвращения расхождения и полностью избавиться от него.
Как сделать так, чтобы лечение диастаза больше не потребовалось:
- Практиковать диафрагмальное дыхание (без подъёма плеч, с мягким включением нижних рёбер).
- Выдыхать с удлинением и лёгкой фиксацией брюшной стенки – это заставляет работать поперечные мышцы живота.
- Заниматься ходьбой, плаванием, выполнять упражнения лёжа на спине и на боку.
- Работать над осанкой и тазом, чтобы постепенно убрать сдвиг таза вперёд и гиперлордоз.
- Не перегружать себя подъемом тяжестей.
Эффективное лечение диастаза мышц живота без операции - это реальность, а не фантастика! Оставляйте заявку на сайте, чтобы подготовить тело к ускоренному возвращению фигуры мечты после родов.
