Боли в спине при беременности во 2 триместре встречаются у 80 % женщин, хотя дискомфорт также может появиться в начале и конце срока. Будущие мамы часто полагают, что болезненность в спине и тазу – нормальное явление для их ситуации, но это не так. С каждым месяцем малыш сильнее давит на опорно-двигательный аппарат, что провоцирует смещения и другие нарушения в естественном положении тканей тела. Также меняется положение таза из-за увеличивающейся матки.
В Центре семейной остеопатии «Брусника» составят курс, который не предполагает приёма медикаментов – остеопат во время беременности мягко работает с телом и организмом, восстанавливая правильное положение мышц, связок и суставов. Никаких неприятных ощущений – только забота и комфорт.
Почему боли в спине при беременности нельзя терпеть?
Любой дискомфорт – сигнал о нарушении в теле или перегрузке. Часто болезненность указывает на функциональные нарушения в позвоночнике и мышечно-связочном аппарате, напряжение в крестцово-подвздошных сочленениях, нарушение баланса внутри таза (в дальнейшем это может повлиять на процесс родов и положение плода в утробе).
Другие причины, почему нельзя терпеть тянущую или сильную боль в спине при беременности:
- Постоянные боли приводят к спазмам мышц, повышенному симпатическому напряжению. В свою очередь это влияет на плацентарный кровоток, который приводит к гипертонусу матки.
- Игнорирование дискомфорта повышает риск осложнений при родах и в послеродовом периоде. Женщины, которые не получили помощи в нужное время, часто сталкиваются с нестабильностью таза, болями в шейно-грудном отделе, болями в пояснице и крестце из-за неправильного положения костных структур тела, которые так и не вернулись к естественному виду.
Грамотная работа с остеопатом при болях в спине при ранней беременности позволяет будущей маме быстрее привыкнуть к новому состоянию, хотя остеопатические методики одинаково полезны для каждой женщины, независимо от того, какая это по счёту беременность.
Остеопат не просто улучшит общее самочувствие и избавит от ноющих болей в спине при беременности, но и обучит правильной биомеханике в соответствии с физиологическими особенностями пациентки. Терпеть боль и испытывать стресс ни в коем случае не нужно – чем раньше обратитесь за помощью, тем ниже риск серьёзных нарушений в теле и организме. Оставляйте заявку на сайте, чтобы предотвратить проблемы со спиной.
Получить консультацию остеопата
Группы женщин, у которых выше риск боли в спине
Боли в спине при беременности часто усиливаются на 3 триместре – к этому времени центр тяжести смещается ещё больше из-за увеличения живота и веса малыша. Чтобы приспособиться к этому, женщина сильнее прогибает спину в области поясницы, поэтому к концу срока болезненность локализуется в этой области.
Риск появления тянущих болей в спине при беременности также возрастает в следующих случаях:
- при недостатке кальция;
- при частом использовании обуви на каблуке;
- при слабых мышцах спины (если женщина давно или никогда не занималась спортом);
- при любых проблемах со спиной: межпозвонковой грыже, остеохондрозе позвоночника, сколиозе (даже если заболевания и нарушения уже вылечены);
- при плоскостопии.
Если когда-либо была проблема с опорно-двигательным аппаратом, то рекомендуем во время планирования и при беременности заняться плаваньем, оздоровительной гимнастикой – подобные нагрузки укрепят мышцы и связки. Хорошие результаты при подготовке к беременности и во время её протекания также даст наблюдение у остеопата – даже если сейчас ничего не болит, проработать суставы и связки перед предстоящей нагрузкой полезно. Это позволит предотвратить проблемы со спиной при увеличивающихся нагрузках во время беременности.
Как избавляем от боли в спине и пояснице при беременности
Для работы с будущими мамами используем мягкие и деликатные техники. Методы терапии подбираются индивидуально, в зависимости от общего самочувствия, состояния опорно-двигательного аппарата, а также наличия хронических заболеваний.
Как можно облегчить боль в спине при беременности – что входит в курс терапии:
| Вид техники | Главная цель методики |
|---|---|
| Краниосакральная | Восстановление правильного движения ликвора в теле, улучшение баланса вегетативной нервной системы, снятие общего напряжения с тела |
| Висцеральная | Снятие напряжения в органах брюшной полости (гипертонус проявляется в виде болезненности в крестце и спине) |
| Миофасциальный релиз | Восстановление эластичности и длины фасциальных тканей, снижение болезненности из-за гипертонуса тканей |
Степень воздействия методик назначается в зависимости от триместра. Поскольку работа происходит со всем телом, то боль уменьшается не сразу, а постепенно.
На каком сроке разрешено посещение остеопата?
В целом остеопата можно посещать на любом сроке. Но при боли в спине при беременности на 1 триместре следует быть осторожными – в этот период происходит гормональная перестройка, формируется плацента и общее состояние женщины может быть нестабильным. В любом случае, прямое воздействие на живот не применяется, основной акцент делается на мягких краниосакральных техниках, а также проработке диафрагмы, шейного отдела, грудной клетки.
На первом триместре рекомендуется посещать остеопата только при сильных болях в спине, которые почти невозможно терпеть. Но перед назначением курса остеопат всё равно будет проверять наличие акушерских противопоказаний.
Отличия приёма у остеопата при боли в спине при беременности на 2 и 3 триместре:
| Период беременности | II триместр (13-27 недель) | III триместр (от 28 недель до родов) |
|---|---|---|
| Возможность наблюдаться у остеопата | Самый благоприятный период для остеопатического лечения – обычно женщины уже чувствуют себя лучше, а организм полностью адаптировался к беременности | Это возможно при отсутствии акушерских противопоказаний |
| Особенности работы с телом | - работаем с тазом, поясницей, крестцово-подвздошными сочленениями, грудобрюшной диафрагмой; - начинаем подготовку тела к нагрузке на спину в III триместре и родам. | - используем ещё более мягкие техники; - смещаем акцент программы на уменьшение напряжения в пояснице и крестце, подготовку костей и таза к родам. |
Глубокая проработка брюшной полости не проводится ни на одном из сроков, как и любые манипуляции, вызывающие даже лёгкий временный гипертонус тканей.
При повышенном тонусе матки сеанс не проводится и откладывается до разрешения акушера.
Как уменьшить риск возвращения болей в спине при беременности?
В период беременности и после появления малыша на свет боли в спине могут вернуться в любой момент. Чтобы смягчить болезненность и снизить риск возвращения дискомфорта, требуется регулярное движение и поддержание активности – пешие прогулки, мягкая гимнастика (обязательно под контролем инструктора), плавание и аквааэробика. Подобные нагрузки мягко снимают нагрузку со спины, поддерживают в тонусе суставы и правильную работу диафрагмы.
Как самостоятельно снять боль в спине и снизить риск её возвращения при беременности и после неё:
- контролировать осанку во время сидения и при ходьбе – не заваливаться назад и не прогибаться сильно вперёд;
- выполнять дыхательные упражнения для тренировки глубокого дыхания – они снижают давление в брюшной полости, снимают гипертонус в пояснице и грудной клетке;
- правильно распределять нагрузку – избегать резких подъёмов из положения лёжа, носить рюкзак с поддержкой спины вместо сумки через плечо, не поднимать тяжести.
Если были какие-либо проблемы с позвоночником или опорно-двигательным аппаратом в целом, то рекомендуем записаться к остеопату во 2 триместре. Это существенно уменьшит вероятность резких болей в спине при беременности и сделает период вынашивания малыша комфортнее.
