Снижение работоспособности

Около 75 % людей в России испытывают хроническую усталость и снижение работоспособности. На состояние влияет множество факторов, которые часто тянутся один за другим – к причинам относится стресс, постоянные эмоциональные перегрузки, что в свою очередь приводит к некачественному сну, снижает концентрацию. Постоянная усталость опасна тем, что минимум в 2 раза ослабляет иммунитет, что стимулирует развитие хронических заболеваний.

В Центре остеопатии «Брусника» остеопат для взрослых найдёт точную причину сниженной работоспособности и с помощью специальных техник снимет усталость, вернёт способность получать радость от работы и повседневных задач.

Частые причины временного снижения физической и умственной работоспособности

Как уже было сказано выше, постоянный стресс серьёзно влияет на нервную систему, что снижает работоспособность – причём как физическую, так и умственную. И кстати, именно из-за постоянного эмоционального напряжения людям становится сложно регулярно посещать зал – тренировки дополнительно влияют на ЦНС.

Другие причины, почему происходит снижение работоспособности мышц и мозга:

• неполноценное питание и недостаточное питьё воды – провоцируют слабость, ухудшают концентрацию внимания;
• постуральные нарушения, проблемы с осанкой – приводят к хроническому напряжению мышц, болям в спине, усталости;
• хронические болевые синдромы, дисфункции в краниосакральной системе – повышают усталость и напряжение в мышцах;
• невидимые воспалительные процессы – снижают энергию и концентрацию;
• изменения гормонального фона – уменьшают общую активность организма;
• нарушения ЖКТ – снижают настроение и когнитивные функции, повышают утомляемость;
• сужение капилляров, нарушения венозного оттока – повышают усталость в конце дня.

К причинам снижения умственной работоспособности также относится напряжение, продолжающееся долгое время и высокие нагрузки (причём как на мозг, так и на тело). Разные перегрузки постепенно накапливаются в теле, что приводит к постоянной усталости.

Признаки, что это не просто усталость

Как понять, что это не просто временное снижение физической работоспособности и когнитивных функций, а реальная хроническая усталость и выгорание? Один из явных признаков, что нужна помощь остеопата – проблемы с концентрацией внимания, которые не заканчиваются даже если человек пытается сосредоточиться на текущей задаче. Частая потеря фокуса говорит о более серьёзных проблемах, чем обычная усталость.

Другие признаки, которые указывают на то, что одного качественного отдыха будет мало:

• трудности с запоминанием (хотя раньше подобного не было), снижение краткосрочной памяти, проблемы с воспоминаниями;
• тревожность во время принятия любых решений (даже самых простых – например, какое мороженое выбрать на десерт);
• туманность сознания, резкая потеря нити разговора;
• сильные колебания настроения – раздражительность сменяется апатией в течение нескольких минут;
• трудности с началом выполнения и завершением задач;
• головные боли, напряжение в мышцах;
• усталость несмотря на отдых и нормальный распорядок дня.

Патологически стойкое снижение работоспособности часто приводящее к заболеваниям проявляется во время стресса – когда человеку сложнее справляться с задачами при каком-либо давлении извне.

Постоянная усталость и стресс увеличивают риск травм (из-за того, что мышцы постоянно находятся в напряжении), сердечно-сосудистых заболеваний и гормональных нарушений. По этой причине, если пониженная работоспособность сохраняется на протяжении более 3-4 месяцев необходимо оставить заявку на сайте и записаться на приём к остеопату.

Какие методики используем для терапии при снижении работоспособности

В первую очередь включаем в программу краниосакральную терапию – методику, которая фокусируется на коррекции дисфункций в черепе, позвоночнике, крестце. Эти техники восстанавливают нормальное движение цереброспиральной жидкости, улучшают кровоснабжение мозга и работу нервной системы. Благодаря этому уменьшается стресс, улучшается концентрация и снижается усталость.

Другие методики, которые включаем в программу при длительном снижении работоспособности:

• техники мануальной терапии – улучшают поступление крови к мышцам, снижают спазмы и физическую усталость;
• техники мобилизации позвоночника – восстанавливают нормальное положение позвонков, улучшают нервную проводимость, что повышает работоспособность;
• висцеральные техники – улучшают функцию органов, снижают стресс, ускоряют обмен веществ;
• мануальные техники – улучшают работу вегетативной нервной системы (симпатической и парасимпатической);
• проработка фасций – расслабляют связки, ускоряют восстановительные процессы организма.

В остеопатии используется комплексный подход – тело рассматривается как единая система, в которой все органы и структуры взаимосвязаны. Подход постепенно восстанавливает правильную работу эндокринной и нервной системы, снимает гипертонус с мышц.

Как сделать так, чтобы снижение умственной и физической работоспособности не возвращалось?

Каждый человек может дополнительно уменьшить риск появления хронической усталости. Но для этого потребуется на регулярной основе соблюдать несколько правил, что бывает непросто.

• соблюдать баланс работы и отдыха – не отвечать по рабочим вопросам после определённого времени, откладывать телефон и уделять время близким;
• выбор времени, в которое нужно лечь спать, чтобы качественно отдохнуть и постоянно придерживаться этого распорядка;
• регулярная умеренная физическая активность – занятия спортом (особенно тем, от которого получаете удовольствие) стимулируют выброс эндорфинов;
• приём контрастного душа – чередование холода и тепла активирует нейрогенные процессы (образование новых клеток нервной системы).

Самыми неприятными последствиями снижения работоспособности мышц и мозга являются отсутствие получения радости от жизни, чувство пребывания в замкнутом круге. Грамотно подобранные техники способны разорвать его и вернуть способность получать удовольствие от разных вещей в выходные и будни.