Лечение растяжения связок голеностопа – более распространённый случай, чем ушиб этой части ноги. Повреждение часто появляется из-за перенапряжения: слишком активной ходьбы, бега, прыжков. Особенность голеностопного сустава – в том, что латеральные связки (находятся с внешней стороны) чаще травмируются, особенно при подворачивании стопы внутрь.
В каких случаях следует сразу обратиться к остеопату, а когда лучше сначала отправиться на приём к травматологу? Рассказываем в этом материале.
Растяжение связок и ушиб голеностопа: симптомы и лечение
Боль, ограниченность движений и отёк – не единственные признаки травмы этой части тела.
Другие симптомы растяжения связок и повреждения мышц ноги:
- изменение оттенка кожи – бледность, синий оттенок;
- чувство, словно сустав неустойчив при движении;
- дискомфорт (без боли) при попытке встать на носки;
- чувство напряжения в области голеностопа;
- слишком напряжённые мышцы в области повреждения.
В некоторых случаях даже при отсутствии боли может появиться покраснение, бледность или синий оттенок на коже в месте травмы.
Симптомы и лечение при растяжении голеностопа связаны напрямую – программа составляется в зависимости от характера боли и нарушения биомеханики, выраженности отёка. Техники подбираются индивидуально, поэтому уже после 1-2 сеансов у остеопата пациенты чувствуют, что двигать стопой стало намного легче.
Однако курс остеопатии помогает только при неострой травме: без сильной боли, перелома, разрыва связок или вывиха.
Главные методы, которые используются при травмах голеностопа:
- улучшение дренажа для уменьшения отёка;
- снятие напряжения с фасций вокруг голеностопа;
- коррекция положения мелких суставов.
Техники направлены на ускорение заживления, правильное распределение нагрузки и исправление положения суставов, которые при травме могут сместиться и в будущем спровоцировать новое повреждение. Благодаря этому после прохождения курса намного удобнее ходить.
5 частых случаев повреждения этой части тела
Подворачивание стопы в ту или другую сторону – одна из самых частых причин травмы. У женщин растяжение голеностопа и дальнейшее лечение может произойти из-за спешки куда-либо на каблуках. Ещё одна распространённая ситуация – неправильное выполнение упражнения на тренировке, из-за чего нога неудачно соприкоснулась с твёрдой поверхностью.
При каких ещё случаях появляется ушиб и растяжение:
- резкое изменение траектории движения во время игры в футбол, баскетбол и теннис;
- прямой удар в область голеностопа;
- перенапряжение стопы из-за снижения у пациента восприятия сустава в пространстве (возникает из-за слабых связок и мышц).
Ещё один частый случай – когда несколько факторов объединяются в комплекс проблем. Например, у человека недостаточно развиты связки, мышцы и при этом неудобная обувь.
Получить консультацию специалиста
Этапы лечения растяжения связок и ушиба голеностопа у остеопата
Восстановление подвижности и терапия при травмах голеностопа делится на несколько частей. Подробнее о каждой из них – в таблице:
| Стадия | Цели лечения | Специфика лечения |
|---|---|---|
| Острая (1-2 дня) | Уменьшение боли, отёка, воспаления | Техники мягкой мобилизации, лимфатический дренаж |
| Подострая (3-10 дней) | Восстановление подвижности и начало восстановления функции сустава | Работа с фасциями для снятия напряжения, улучшения питания повреждённых связок |
| Восстановление (10-21 день) | Улучшение ощущения пациентом собственного тела, постепенное укрепление связок | Работа на более глубоких структурах тела: восстановление биомеханики стопы, смежных суставов |
Полная реабилитация ноги после лечения при растяжении и ушиба голеностопа наступает, в среднем, через 3 недели. До этого момента остеопат даёт рекомендации по тому, насколько следует ограничить подвижность и что делать для ускорения восстановления.
В центре остеопатии «Брусника» не просто смягчают симптомы, а показывают правильную технику движений, объясняют, что стоит поменять в образе жизни для предотвращения повторной травмы.
В каких случаях сначала надо обратиться к травматологу?
Иногда лучше, чтобы лечением голеностопа после растяжения или ушиба сначала занялся травматолог, а затем остеопат. Главный признак, когда это стоит сделать – если в области стопы боль настолько сильная, что невозможно опираться на ногу. При отёке или синяке, который быстро увеличивается, также лучше как можно быстрее обратиться к травматологу – это может указывать на разрыв связок.
При каких ещё симптомах лечение растяжения или ушиб мышцы голеностопа лучше сначала доверить классической медицине:
- видимая деформация сустава;
- невозможность двигать суставом;
- хруст, щелчок во время травмы;
- чувство онемения в стопе.
Когда острое состояние будет снято, рекомендуется продолжить восстановление у остеопата, чтобы полностью восстановить подвижность, а также укрепить связки и мышцы.
Главная ошибка, которую совершают после лечения ушиба и растяжения голеностопа
Она состоит в том, что больше половины пациентов после курса восстановления слишком быстро возвращаются к привычной активности. Особенно, если человек активно занимается спортом.
Почему лучше следовать рекомендациям и не торопиться возвращаться к обычным тренировкам и нагрузкам до травмы:
- Даже после восстановления связки и мышцы остаются ослабленными – нужно дать им время для укрепления.
- Перед возвращением к фитнесу и подвижному образу жизни важно максимально восстановить ощущение собственного тела в пространстве. Если этого не сделать, то можно снова не заметить перенапряжения и подвернуть стопу.
- Если не уделить время восстановлению правильной биомеханики тела, то неправильная походка, позиции во время совершения повседневных действий вновь спровоцируют травму.
Эффективное лечение и восстановление при растяжении голеностопа возможно только в том случае, когда пациент выполняет все рекомендации: подбирает удобную обувь, выполняет укрепляющие упражнения. Остеопат не просто лечит, а создаёт условия для комфортной жизни - уменьшает риск повторных ушибов и повреждения связок в будущем.
Будьте здоровы и внимательны к своему организму!
Ваша «Брусника»
